Heute m\u00f6chte ich gerne ein bisschen \u00fcber das Tennistraining auf Sand sprechen. In Deutschland steht die Sandplatzsaison kurz bevor, und die ersten Pl\u00e4tze haben bereits ge\u00f6ffnet. Zu dieser Zeit frage ich mich oft:<\/p>\n
Pers\u00f6nlich finde ich, dass die Umstellung von Hartplatz auf Sand oder generell von Indoor auf Outdoor viel schwieriger ist als die Anpassung von Outdoor auf Indoor (Sandplatz zu Teppich oder Hartplatz).<\/p>\n
Wie kannst Du so schnell wie m\u00f6glich zu Deinem Spiel auf Sand zur\u00fcckfinden? Hier sind meine 5 Tipps f\u00fcr die ersten Trainingseinheiten auf Sand:<\/p>\n
Mache die Wiederholung von Schl\u00e4gen zum wichtigsten Thema in Deinen ersten Trainingseinheiten. Ich mache mit meinen Sch\u00fclern fast ausschlie\u00dflich Rhythmus\u00fcbungen. Die wohl bekannteste ist die Hosentr\u00e4ger Spielform<\/a>die ich schon dutzende Male in meinen Videos gezeigt habe. Mit dieser \u00dcbung, oder mit \u00e4hnlichen \u00dcbungen, erreicht man eine h\u00e4ufige Wiederholung der Grundschl\u00e4ge. Es entsteht ein Rhythmus und der Fokus liegt auch schon auf der Beinarbeit. Eine weitere perfekte Anregung f\u00fcr den Start auf Sand ist mein Video \"31 \u00dcbungen zum Einspielen an der Grundlinie<\/a>\". Probiere es aus. Ich empfehle auch die klassischen Anspiel\u00fcbungen des Trainers von der Grundlinie aus. Hier kann man viele Schl\u00e4ge hintereinander machen, was die Gew\u00f6hnung an den Sand erleichtert.<\/p>\n Ich brauche Dir nicht zu sagen, dass die Beinarbeit ein wichtiger Teil des Tennissports ist. Aber auf Sand ist die Beinarbeit sogar noch wichtiger. Die Ballwechsel auf Sand sind in der Regel l\u00e4nger, daher ist hier eine gute Erholung das Wichtigste. Am besten ist es, wenn Du von Anfang an \u00dcbungen f\u00fcr die Beinarbeit in Dein Tennistraining einbaust. Overcross, Sidestep, Splitstep sind das A und O und sollten nicht ausgelassen werden. Auch das Rutschen auf Sand ist m\u00f6glich. Auch das solltest Du in Drein Training einbeziehen, wenn der Tennisplatz fest genug ist (niemals auf zu weichen Pl\u00e4tzen rutschen = Verletzungsgefahr). Rutschen auf Sand macht nicht nur Spa\u00df, sondern hat auch einen ganz klaren Zweck. Indem ich rutsche, schiebe ich meinen K\u00f6rperschwerpunkt in Richtung Boden und komme gleichzeitig n\u00e4her an den Ball heran. Das macht die Schl\u00e4ge explosiver und \u00f6konomischer.<\/p>\n Topspin ist auf Sand viel effektiver als zum Beispiel auf Teppich. Der Belag ist h\u00e4rter und der Sand nimmt den Spin viel besser auf, daher kannst Du mit noch h\u00f6heren Schlaggeschwindigkeiten h\u00f6her \u00fcber das Netz spielen. Versuche zum Beispiel, ein Seil \u00fcber das Netz zu spannen und sich daran zu gew\u00f6hnen, den Ball h\u00f6her \u00fcber das Netz zu schlagen. In meinem Video \"Tennis\u00fcbungen mit Netzerh\u00f6hung<\/a>\"Auf YouTube habe ich ein paar \u00dcbungen f\u00fcr Dich zusammengestellt. Aber auch der Slice ist auf Sand sehr effektiv. Er springt viel flacher auf und zwingt den Gegner dazu, tiefer in die Knie zu gehen. Der Slice ist auch als taktischer Schlag sehr effektiv, z.B. um die Spielgeschwindigkeit zu variieren.<\/p>\n Vor allem sehr offensive Spieler m\u00fcssen sich auf Sand definitiv umstellen. Ich bin einer von ihnen. Ich spiele gerne sehr offensiv, will schnell Punkte machen und schlagkr\u00e4ftig sein. Das muss ich auf Sand \u00e4ndern, weil der Gegner viel \u00f6fter an meine B\u00e4lle kommt. Im Zweifelsfall gewinnt meist das sicherere Spiel. Versuche deshalb, taktische \u00dcbungen in Drein Training einzubauen. Auch Offensivspieler m\u00fcssen lernen, den Punkt aufzubauen und geduldig zu spielen. Der richtige Zeitpunkt ist oft entscheidend f\u00fcr den Punktgewinn, d.h.: Wann mache ich den Gewinnschlag und wann nicht?<\/p>\n Ich habe es bereits zu Beginn erw\u00e4hnt: Die Erholung mit der Beinarbeit ist sehr wichtig. Aber wo muss ich mich auf Sand bewegen? Hier solltest Du bei Deinen \u00dcbungen besonders auf die Bewegung zur Winkelhalbierenden achten. Eine gute Platzabdeckung ist auf Sand extrem wichtig, denn gerade verwinkelte B\u00e4lle k\u00f6nnen extrem effektiv sein. Anspiel\u00fcbungen<\/a>zum Beispiel k\u00f6nnen hier sinnvoll sein, in denen der Trainer auf die Positionierungen im Feld achtet.<\/p>\n \u00dcbrigens: Ich vernachl\u00e4ssige Aufschlag und Return in den ersten 2-3 Trainingseinheiten. Ich lege das Hauptaugenmerk auf die Grundschl\u00e4ge. Oft fallen den Sch\u00fclern Schl\u00e4ge wie Aufschlag und R\u00fcckschlag in den folgenden \u00dcbungseinheiten viel leichter. Anders sieht es nat\u00fcrlich aus, wenn die ersten Turniere anstehen. Hier muss ich diese Schl\u00e4ge in mein Training einbauen.<\/p>\n Ich hoffe, meine Tipps haben Dir geholfen und Du hattest eine gute erste Trainingseinheit auf Sand. Genie\u00dfen Sie die Freiluftsaison und haben Sie Spa\u00df beim \u00dcben!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Heute m\u00f6chte ich ein wenig \u00fcber das Tennistraining auf Sand sprechen. In Deutschland steht die Sandplatzsaison vor der T\u00fcr und die ersten Pl\u00e4tze haben bereits er\u00f6ffnet. In dieser Zeit stelle ich mir oft die Frage: Welche \u00dcbungen soll ich mit meinen Sch\u00fclern machen, wenn sie drau\u00dfen auf Sand spielen?<\/p>\nTipp 2: Beinarbeit ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/h3>\n
Tipp 3: Den Fokus auf Topspin und Slice legen<\/h3>\n
Tipp 4: Lerne Geduld zu haben<\/h3>\n
Tipp 5: An der Positionierung arbeiten<\/h3>\n