1. Allgemeine Tipps beim Training mit Anf\u00e4ngern<\/a> 2. Die wichtigsten Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a> 3. Zusammenfassung<\/a><\/p>\n Bevor Ihr jetzt loslegt und die einzelnen \u00dcbungen Euch anseht m\u00f6chte ich Euch ein paar wichtige Dinge vorab ans Herz legen. Hier sind meine allgemeinen Tipps, wenn Ihr Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger durchf\u00fchrt<\/a>:<\/p>\n Ein ganz wichtiger Faktor im Tennistraining mit Anf\u00e4ngern ist das Play & Stay Konzept. Das Play & Stay Konzept ist eine Initiative der ITF, die im Jahr 2007 ins entwickelt wurde, um das Tennisspielen leichter erlernen zu k\u00f6nnen. Hierbei steht zum einen das zu verwendende Trainingsmaterial wie B\u00e4lle und Schl\u00e4ger im Vordergrund, gleicherma\u00dfen aber auch die Feldgr\u00f6\u00dfe auf der in den einzelnen Stages gespielt werden soll. Jetzt hat die ITF die einzelnen Stages ja in verschiedene Altersbereiche untergliedert, immer davon ausgehend, dass ein Kind das Tennisspielen erlernen m\u00f6chte. Doch was mache ich mit Erwachsenen, die in das Tennis einsteigen wollen? Dort arbeite ich nat\u00fcrlich auch mit den einzelnen Stages. Das bedeutet, dass ich durchaus mit Erwachsenen auch mal in der Orange Stage<\/a> mit orangenen B\u00e4llen arbeiten kann. Es kommt hier immer darauf an, was die Spieler motorisch bereits mitbringen.<\/p>\n Es gibt erwachsene Anf\u00e4nger, f\u00fcr die Ball fangen, Ball werfen kein Problem ist, weil sie vielleicht schon andere Ballsportarten aus\u00fcben oder ausge\u00fcbt haben, vielleicht aber auch Koordinations<\/a> geschickt sind. Es gibt aber auch durchaus Erwachsene, die sich selbst mit einfachsten Aufgaben \u00fcberfordert f\u00fchlen. Und hier solltet Ihr ganz klar die Distanzen verkleinern, druckreduzierte B\u00e4lle verwenden, um die Spieler nicht zu \u00fcberfordern. Bei Anf\u00e4ngerkindern empfehle ich Euch immer in der empfohlenen Stage zu arbeiten, wenngleich es auch hier sinnvoll sein kann, je nach F\u00e4higkeiten auch mal ein Jahr l\u00e4nger in einer einfacheren Stage zu bleiben, oder bei \u00dcberfliegern schon eine Stage nach vorne zu springen. Am Ende des Tages ist es Aufgabe des Trainers die F\u00e4higkeiten seiner Sch\u00fcler richtig einzusch\u00e4tzen und dann entsprechend die Stage festzulegen.<\/p>\n Wie schon erw\u00e4hnt: Das Play & Stay Konzept hat seinen Sinn. Wenn Ihr ohne Trainer in die Tenniswelt startet, fangt als Erwachsene mit Tennisb\u00e4llen der Stage 2 (Orange (50 % druckreduziert) oder Stage 1 (Gr\u00fcn, 25 % druckreduziert) an. Ihr werdet sehen, es kommen viel mehr Ballwechsel zustande. Ihr werdet mit den normalen Tennisb\u00e4llen viele Spielsituationen nicht verarbeiten k\u00f6nnen und es werden dadurch mehr Fehler entstehen \u2013 folglich wird auch der Frustfaktor steigen. Empfehlenswert ist es trotzdem als Anf\u00e4nger die ersten Tenniserfahrungen unter Anleitung mit dem Trainer zu machen. Oftmals gew\u00f6hnt Ihr Euch ohne Trainer suboptimale Schlagtechniken an, die sp\u00e4ter nur sehr schwer zu korrigieren sind. Daher lernt die Grundtechniken beim Trainer und spielt zus\u00e4tzlich dazu auch gerne selbstst\u00e4ndig.<\/p>\n Die klassische Situation: Das Kind m\u00f6chte Tennis ausprobieren und die Mutter oder Vater geht mit dem Kind auf den Tennisplatz. Auch hier achtet bitte auf die Auswahl der richtigen B\u00e4lle und auch die richtige Auswahl der Schl\u00e4gers. Mir str\u00e4uben sich die Nackenhaare, wenn ich Anf\u00e4ngerkinder teilweise mit Erwachsenenschl\u00e4ger und normalen Tennisb\u00e4llen mit den Eltern spielen sehe. Das Kind trifft keinen Ball, da es den hohen Absprung des Balles gar nicht verarbeiten kann. Der Schl\u00e4ger ist viel zu gro\u00df und zu schwer um einen guten Treffpunkt \u00fcberhaupt zu erm\u00f6glichen. Das wird in Frustration enden und das Kind wird schneller wieder die Lust am Tennisspielen verlieren, als es Euch lieb ist. Startet also auch hier mit der richtigen Schl\u00e4gergr\u00f6\u00dfe und den richtigen B\u00e4llen. In den folgenden Video habe ich zusammengefasst, worauf es bei der Auswahl des richtigen Tennisschl\u00e4gers ankommt. Startet mit den richtigen B\u00e4llen und den Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger, die ich im weiteren Verlauf dieses Blogbeitrags f\u00fcr Euch vorstelle.<\/p>\n Wie schon im Play & Stay Konzept erw\u00e4hnt, m\u00fcsst Ihr bei Tennis\u00fcbungen mit Anf\u00e4ngern \u00dcber- und Unterforderung vermeiden. Mache ich \u00dcbungen mit Anf\u00e4ngern, solltet Ihr Euch immer zuerst auf die Basics konzentrieren, die im Tennis essentiell wichtig sind um kooperativ Tennis spielen zu k\u00f6nnen. Denn das sollte immer das erste Ziel von Euch sein: Es zu schaffen, dass die Kinder, Jugendliche oder Erwachsene m\u00f6glichst schnell fehlerfrei kooperativ hin- und herspielen k\u00f6nnen. Hierzu ein Beispiel:<\/p>\n Nicht gut:\n\nDer 7-j\u00e4hrige Max hat heute seine erste Tennisstunde. Der Trainer stellt Max auf die andere Netzseite und spielt ihm mit dem Schl\u00e4ger B\u00e4lle an, die Max jetzt zur\u00fcckschlagen soll.<\/p>\n<\/div>\n Wichtig ist hierbei auch die langsame Steigerung des Schwierigkeitsgrades. Wenn ich merke, dass Max mit den gestellten Aufgaben keine Probleme mehr hat, erschwere ich die Aufgabenstellung, arbeite z. B. Auf eine gr\u00f6\u00dfere Distanz oder biete weiterf\u00fchrende \u00dcbungen an.<\/p>\n \u201eTennis ist ein Bewegungssport\u201c, ich wei\u00df nicht wie oft mein damaliger Tennistrainer mir das immer und immer wieder gepredigt hat. Wie Recht er hat! Denn die Bewegung ist beim Tennis das A und O. Ohne eine gute Bewegung, ohne die Bereitschaft, mit bewegen zu wollen, werdet ihr schlecht zu den B\u00e4llen stehen, was immer eine der Hauptfehlerquellen im Tennis ist. Daher solltet Ihr bei Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger schon ab der ersten Trainingsstunde vermitteln, dass die Bewegung ein Hauptbestandteil des Sports ist.<\/p>\n Ich habe schon oft gesehen, dass Trainer diese Komponente erst einmal weglassen und sich vorrangig um Schlagausf\u00fchrung und Technik<\/a>\u00a0k\u00fcmmern. Doch was ist die Folge? Der Spieler wird sp\u00e4ter keine Grundbewegung haben, die aber absolut notwendig ist, den Ball fehlerfrei schlagen zu k\u00f6nnen. Wenn Ihr Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger macht, empfehle ich daher immer sofort Elemente der Beinarbeit<\/a>mit zu vermitteln. Der Sch\u00fcler sollte bereits nach der ersten Trainingsstunde wissen, was ein Sidestep und ein Splitstep ist und einige Lauf\u00fcbungen absolviert haben.<\/p>\n Eine Grundregel f\u00fcr das Tennistraining lautet immer: Arbeite an Schwerpunkten und setze nicht nicht zu viele unterschiedliche Stundeninhalte. Diese Regel m\u00f6chte ich hier nochmal aufz\u00e4hlen, da sie gerade bei Tennis\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger besonders wichtig ist. Konzentriert Euch in den ersten Stunden auf Ballschule, Koordination und Ballgef\u00fchl. Geht erst in den Folgestunden auf technische Details ein und startet z.B. erst einmal mit der Vorhand. Ein Aufbau k\u00f6nnte z.B. so aussehen:<\/p>\n Trainingsplan f\u00fcr Anf\u00e4ngergruppe A:<\/strong><\/p>\n 1. Stunde:<\/strong> Lauf\u00fcbungen und Koordinations\u00fcbungen mit Ball und Schl\u00e4ger
\n1.1. Beachtung des Play & Stay Konzeptes<\/a>
\n1.1.1 Tipps f\u00fcr erwachsene Tennisanf\u00e4nger, die ohne Trainer starten<\/a>
\n1.1.2 Tipps f\u00fcr Anf\u00e4ngerkinder, die ohne Trainer starten wollen<\/a>
\n1.2. \u00dcber und Unterforderung vermeiden<\/a>
\n1.3. Notwendigkeit der Bewegung klar vermitteln<\/a>
\n1.4. Nicht zu viele verschiedene Schwerpunkte pro Stunde setzen<\/a><\/p>\n
\n2.1. Lauf ABC \u00dcbungen<\/a>
\n2.2. Augen-Hand-Koordinations\u00fcbungen<\/a>
\n2.3. Koordinations\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger mit Schl\u00e4ger und Ball<\/a>
\n2.4. Kooperatives Spielen im Kleinfeld mit dem Trainer<\/a>
\n2.5. \u00dcbungen mit Traineranspiel<\/a>
\n2.6. Kooperative Spielformen<\/a><\/p>\n1. Allgemeine Tipps beim Training mit Anf\u00e4ngern<\/h2>\n
1.1. Beachtung des Play & Stay Konzeptes<\/h3>\n
![\"Ennis](\"https:\/\/iarina041.supserv.cozmoslabs.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tennis-play-and-stay.jpg\")
1.1.1 Tipps f\u00fcr erwachsene Tennisanf\u00e4nger, die ohne Trainer starten<\/h3>\n
1.1.2 Tipps f\u00fcr Kinder, die ohne Trainer starten wollen<\/h3>\n
1.2. \u00dcber und Unterforderung vermeiden<\/h3>\n
\nDer 7-j\u00e4hrige Max hat heute seine erste Tennisstunde. Der Trainer gibt Max einfacher koordinative Aufgaben, um sich an Ball und Schl\u00e4ger zu gew\u00f6hnen. Er l\u00e4sst z.B. den Ball mit dem Schl\u00e4ger von unten nach oben schlagen, \u00fcbt das Ballprellen, Ballfangen und gibt weitere spielerische Aufgaben, die zur Eingew\u00f6hnung dienen. Sollte sich herausstellen, dass Max auch hier \u00fcberfordert ist, arbeitet der Trainer zum Beispiel mit Luftballons um das Spiel noch mehr zu vertlangsamen.<\/div>\n1.3. Notwendigkeit der Bewegung klar vermitteln<\/h3>\n
![\"Beinarbeit\"](\"https:\/\/iarina041.supserv.cozmoslabs.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/footwork.jpg\")
1.4 Nicht zu viele verschiedene Schwerpunkte setzen<\/h3>\n
\n2. Stunde:<\/strong> Wiederholung von Stunde 1 \u2013 Erste kooperative \u00dcbungen im Kleinfeld
\n3. Stunde:<\/strong> Wiederholung von Stunde 2 \u2013 Vermittlung der Vorhandtechnik, \u00dcbungen & Anwendung
\n4. Stunde:<\/strong> Festigung der Vorhandtechnik \u2013 Technikerwerb und Technikanwendung \u2013 Koorperative Spielformen<\/p>\n